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杭州轻食简餐培训班

人们热衷的轻食,到底有何益处|沙拉培训

不少年轻女性朋友觉得夏季衣着单薄,身体外露部位较多,于是一边感慨“三月不减肥,四月徒伤悲”,一边在春节后突击减肥。

减肥的办法花样繁多,比如身上裹保鲜膜跑步,不吃晚饭狂喝水,服用减肥产品故意腹泻,甚至是去医疗美容机构采用医学手段如局部抽脂,来使自己达到理想的“标准外形”。

近年来,市场上流行起一种听上去较为健康且符合绿色环保风潮、极简主义生活方式的减肥饮食方式——轻食。那么,这种饮食方式真能帮我们实现健康减肥吗?轻食培训大静告诉你:

轻食是准备起来简单,食材烹饪和调味程度较低,热量值较低的食物。它可以作为正餐,也可以作为加餐食用,如水果沙拉、蔬菜沙拉、鸡胸沙拉、藜麦饭、意大利面等。

意大利面

以一款凯撒鸡胸肉轻食为例,由全麦意大利面、黄瓜西红柿玉米生菜沙拉和一份水煮鸡胸肉配少量番茄酱组成,热量为1400千焦,约等于350大卡。

另一款素食杂粮轻食包括一块南瓜、三分之一截玉米、一个鸡蛋、一份烤红薯、和一份由菜花、娃娃菜、西葫芦少油炒制的蔬菜,热量约为1200千焦,约为300大卡。

另一份香烤龙利鱼轻食则包括紫糯米饭、玉米西红柿西兰花沙拉、一小份雪梨、烤龙利鱼,以及由酸奶、牛油果调制的酱汁,热量约为1200千焦,约为300大卡。

可见,轻食选用食材健康且种类丰富,如五谷杂粮、时蔬、白肉,以蒸、煮、烤为主要烹饪方式,利用酸奶、洋葱、胡椒等天然食材来适度调味,所含供能营养素、矿物质与维生素等微量营养素较为均衡,符合“三低一高”原则,即含糖分低、含盐分低、含油脂低,含膳食纤维素高。

看上去,轻食非常有益于人体健康,且一餐总热量又比较低,的确是减肥期间一种很好的饮食选择。

不可否认,如果我们用轻食代替一顿多油、多盐、多糖的外卖午餐,或者是在一次健身训练之后用轻食作为加餐,都是比较好的健康饮食选择。但如果能注意以下几点,则可以帮您更加健康地达到减肥目的:

1.其他两餐按时进行。三餐定时可以帮助身体形成良好的生物钟,提高基础代谢,保证身体血糖水平一直处于比较平稳的状态,让大脑得到充足的养分,避免暴饮暴食。

2.选择大品牌轻食产品,随吃随买,食用之前仔细观察食物的状态和气味。吃饭前洗手,洗手后不再触摸手机。

3.轻食不搭配果汁、饮料,否则无法达到理想的减肥效果。

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课程介绍


杭州酷德营养轻食培训班

轻食培训为什么选择我们

专心,专注,专业让品牌的力量助你成功



杭州酷德营养轻食培训学院是将营养学与轻食健康餐饮相结合的营养餐培训机构,以年轻时尚、注重健康人群为消费群体,根据不同需求打造轻体、减脂、增肌等多功能产品,自由轻体餐体系。轻食培训课程是由多名星级大厨与运动营养师结合众多健身馆和目标群体的市场调研,共同研发,技术含量高,市场适应力强,好学易上手。营养师与厨师一对一手把手教学,为学员提供适合自己区域的轻食健康营养解决方案。创始至今,已服务学员覆盖浙江省 江苏省 湖北省 东北三省,新疆,香格里拉,西藏,青海,云南,四川,重庆,河南,湖南,山东,广州,深圳,北京,上海等地。

课程特色

本期课程包含的单品,从卖相到口味远高于市面上普通水煮沙拉、快餐,此课程的上线,可以在大程度上提升创业竞争力,让你的菜单更为丰富。

课程针对以及进修者,以健康、低脂的理念为主,在口感上也着重加强了层次感。不仅有冷餐、也有热食,不用担心季节的变化而影响出单。

课程不仅在教大家堂食摆盘,也会教大家外卖出餐的标准,以及如何快捷的量出、如何延长食材的储存周期。

课程内所有产品均无半成品,每款食材都经过特殊处理,会用简单的方法做好的轻食。

学费包含

江苏快3精准计划 我们保证除学费外无任何其他额外的费用,此外,我们还赠送学生每人价值198元的厨师服一套,提供课堂文具系列一套。课堂所学产品大家均可打包带走。

报名福利

1、 课程时间

课程学期5天,包教会,并提供课堂学习产品专业高清图片供大家回去作为菜单使用。

2、 课程内容

江苏快3精准计划 5天简餐课程的学习,带领学员们从专业角度出发,从意大利、法国、英国、美国、泰国、墨西哥和日本7个里,精选9大类经典简餐的代表,分享五星级酒店的配方,共50余款食谱。让你掌握简餐制作技能与创新技巧,把复杂的东西简单化、标准化,让你的烹饪水平增长,为各位学员的餐饮事业打下坚实基础。轻松系统的掌握5星级酒店水准,一份,百搭沙律酱汁,配菜等高星性价比健康餐食,适合私房·创业·堂食·外卖等。

3、 课程操作

帮助学生养成良好的操作习惯和卫生习惯标准。学习合理分工安排,学会私房销量和大量出品的不同方法,与创业无缝对接。

4、 创业指导

创业思路介绍,根据学生不同需求,给予前期选址、配套装修等多项注意事项,优劣势分析,售卖类型分析

5、店铺运营管理分析(门店管理技巧、卫生标准等)

江苏快3精准计划 包括线上线下不同的营销手段分析,往期学生典型案例分析

6、 设备的购买以及材料购买

江苏快3精准计划 所有我们酷德的学生均享有合作经销商折扣优惠。我们毫不保留与大家分享我们的购买采购渠道

注意事项

1、 报名留下真实姓名和联系方式(方便办理结业证书)

2、 口头预定不预留名额,需缴纳1000元定金,尾款开课时候缴清。

江苏快3精准计划 3、 定金不退,可延期两次课程。若开课时间不到并未提前知会,是为自动放弃学习名额。

江苏快3精准计划 4、老师有权拍摄学员上课情况以作记录或宣传使用


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